Best Yoga for Eyes

Best Yoga for Eyes (आंखों के लिए योगा)

आंखों की ठीक तरीके से देखभाल न करने के कारण हमारी आंखों में कई प्रकार की परेशानी हो सकती

 है। ये बीमारियां गलत खान-पान, दोषपूर्णजीवन शैली, आंखों का इनफेक्शन आदि के कारण हो सकता है। 
इसमें आंखो की शक्ति क्षीण हो सकती है इससे आपको पास या दूर देखने में समस्या हो सकती है । इन 

सभी प्रकार की समस्या की शुरूआती स्टेज में होने पर eye yoga  and eye exercise द्वारा आंखोंकी 


समस्या को दूर किया जा सकता है।इस लेख में बताये गये योग या एक्सरसाइज (yoga for eye)  के 

द्वारा आप अपने आंखों को तंदुरूस्त कर सकते है व अपने vision को पहले से अच्छा कर सकते हैं इस 

क्रम में यदि आपको चश्मा है तथा आपके चश्में का नंबर अधिक है तो नंबर कम हो सकता है तथा चश्मे 

को योग के निरन्तर प्रयोग से हटाया जा सकता है। (yoga for eyes to remove glasses )

आंखों को इन योग द्वारा स्वस्थ रखा जा सकता है-

Eye Rotation-

सबसे पहले releax होकर बैठे व आंखों को बंद करे।

1.        अब अपनी आंखें खोंले  और eye rotation के तहत पहले अपने nose टिप को देखें फिर 

अपनी भौ के बीच में देखें इस प्रकार एक बार nose को देखने के लिए eye ball को नीचे लाये फिर 

eye ball को ऊपर ले जाये और भौ के बीच में देखें। इसे 10 बार दोहराये।

 2.        पहले अपनी दायी ओर से शुरू करे। आंखों को दाये कोने पर ऊपर ले जाये जिससे eye ball 

right corner पर होगी अब नीचे दूसरी ओर बायी देखें जिससे eye ball left corner पर होगी इसे 

10 बार करे। अगली बार इसी process को बायी ओर से शुरू करे व 10 बार दोहराये।

   3.    सबसे पहले अपनी आंखों के सामने हाथ सीधा करके अंगूठे को ऊपर करे अब अपने         

 अंगूठे की नोंक पर focus करे व अपने अंगूठे को एक बार दायी ओर ले जाये और अपनी eye ball को 

अंगूठे की नोक पर focus रखते हुए बिना गर्दन हिलाये eye ball को दायी ओर अंगूठे को देखते हुए ले 

जाये। और वापस लेकर बीच में आये। अगली बार यही process बायी ओर बाये हाथ के अंगूठे के साथ 

दोहराये । लगभग 10-10 बार  दोनों ओर करें । 

4.       अपनी आंखों को center पर लाये तथा eye ball को घड़ी की सुई की तरह घुमाना शुरू करके 

एक गोला पूरा घुमाये। इसे clockwise 10 बार व anticlockwise 10 बार करे।

 नोट:    इन सब eye rotation में प्रत्येक के बाद 5-10 सेकण्ड का आंखों को आराम दे और यदि

           eye  rotation के वक्त आंखों से पानी आये तो कोई परेशानी की बात नहीं है इससे आंखों 
   
           की सफाई होगी।

Shift Focus-

          हाथ का अंगूठा आंखों के सामने लाये व eye ball को अंगूठे की नोंक पर फोकस करें व अंगूठे 

को आगे-पीछे ले जाये व eye ball को अंगूठे की नोंक पर फोकस रखते हुए eye ball को भी अंगूठे के 

साथ आगे-पीछे करते रहे। इसे 10 बार करें।

Palming-

           अपने दोनों हाथो को तेजी से आपस में रगड़े व अब अपनी उगुलियों को आंखों पर आराम से 

रखे। आंखों को उंगुलू से press न करे । आंखो को releax रखते हुए 30 सेकण्ड आंखों पर अपनी 

उंगुलियों को रखें।यदि आप स्क्रीन्स पर काम करते हैं तो आंखों को releax करने के लिए प्रत्यके घंटे में 

इसे कर सकते हैं।

Blinking-

       अपनी पलकों को सामान्य गति से तीव्र गति पर 30 सेकण्ड तक झपकायें। आपकी आंखे वॉटरी या 

ड्राई हैं तो भी यह लाभकारी होगा।

Cupping-

     Cupping भी Palming की तरह ही है। इसमें दोनों हाथों को तेजी से आपस में रगडें तथा हाथ की 

हथेलियों को आंखों पर कप की तरह रखे जिससे आंखों व हथेलियों के बीच गैप होगा इससे आंखे releax 

हो जायेगी।


  इन  सभी सूक्ष्म योग द्वारा आंखों की मस्लस को बेहतर करने में मदद मिलेगी, तथा आपके eye vision 

में भी सुधार आयेगा, जो आपकी आंखों को releax and eye sight improve करेंगा। 

 

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