मोटापा कम करने के घरेलू उपाय( How to Lose Weight )

मोटापा कम करने के घरेलू उपाय( How to Lose Weight )

 आजकल के फैशन के दौर में प्रत्येक व्यक्ति अपने आप को फैशनेबल दिखाना चाहता है जिससे वह आकर्षक तथा सुंदर दिखे और इस सुंदरता के लिए वह विभिन्न प्रकार के फेंशन द्वारा खुद को attractive भी  बनाता है आज फैशन के इस दौर में जहां सिल्म  ट्रिम का जमाना है वही मोटे लोगों के लिए परेशानी शुरू हो जाती है अपने आप को फैशनेबल एंड attractive दिखाने के लिए आपको अपने शरीर के आकार पर भी ध्यान देना पड़ता है जिसके लिएआपको अपने शरीर का आकार ठीक करना पड़ता है यदि आप मोटे हैं तो आपको फिट होना होगा जिसकी आज हम बात करने वाले हैं मोटापा कैसे कम किया जाए

 सबसे पहले मोटापे के कारणों को जानना   जरूरी है

•  अधिक कैलोरी वाला भोजन , अधिक भोजन करना, अधिक fast food  के सेवन के कारण
•  शारीरिक कार्य की कमी 
•  आनुवांशिकता 
•  दवाईयाों के दुष्प्रभाव 
•  तनाव
•  निद्रा

 मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

1. शहद और नींबू-

 रोजाना सुवह उठकर शोच आदि से निव्रत होकर एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद तथा एक नींबू का रस मिलाकर रोजाना उसका सेवन करे। इसका प्रयोग रोजाना करे जो आपके मोटापे(burn fat)  को कम करने में कारगर होगा।

2. पानी-

 प्रतिदिन लगभग 4-5 लीटर पानी अवश्य पीयें जिससे आप को भूख कम लगेगी तथा अधिक खाना की भी समस्या नही होगी अतः दिन में कई बार पानी का सेवन करें क्योकि पानी कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है तथा पाचन क्रिया को मजबूत और शरीर की आंतरिक सफाई करता है तथा body को hydrate रखता है और शरीर के वजन को नियंत्रित करता है । 

3. सौफ-

 सौफ भी वजन घटाने में सहायक होता है । सौफ फाइबर युक्त तथा एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है । जो भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में सहयोग करती है 

 एक गिलास पाना में दो चम्मच सौफ डालकर रात भर छोड़ दें और सुबह खाली पेट पिएं।

4. ग्रीन टी-

 ग्रीन टी वजन कम करने के साथ- साथ वजन को नियंत्रित करने का भी काम करती है। ग्रीन टी कैटेचिन व कैफिन से समृद्ध होती है जो मोटापा(belly fat burn) कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। 

एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाये व 5-7 मिनट तक उबाले व चाये छान ले व एक चम्मच शहद मिलाकर पियें।

5. खीरा-

 खीरा जिसे हम सलाद के रुप में खाते हैं यह भी वजन घटाने में सहायक होता है इसमें पानी की मात्रा अधिक लगभग(90%)  तथा कैलोरी न के बराबर होती है यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालता है तथा वजन घटाने के साथ-साथ त्वचा पर चमक लाता है।

 खीरे  को काट कर उसमें नींबू का रस मिलाकर चाट मसाला मिलाकर खाने से यह टेस्टी भी लगता है तथा भूख भी शांत होती है।

  

 अतः इन कुछ घरेलू उपायों से आप अपने अतिरिक्त मोटापे को कम कर सकते हैं तथा सभी आसानी से आपके रसोईघर में उपलब्ध भी हो जायेगें । 

 हमारी समस्या के सभी उपाये हमारे आसपास ही होते है जरूरत है तो उन उपायो को ढूढ़ने की तथा उन पर दृढ़ता से अम्ल करने की जो अवश्य ही सहायक व कारगर साबित होगें । 

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